Inicio Foros FORO MÓDULO 1 APT MES1 DUDAS Respuesta a: DUDAS

#14671
Claudia H2OClaudia H2O
Participante

Cuando trabajas en el agua puedes moverte mas lento y con menos fuerza, asi la intensidad del ejercicios es baja, y la otra opcion es darles tramos de descanso activo, haces 4 minutos de trabajo cardiovascular y luego 3 minutos de trabajo muscular del miembro superior, asi es un descanso activo y cuando ves que la media de tu clase le sale facil aumentas el trabajo cardiovascular por mas tiempo y luego aumentas la intensidad. Todos los grupos o personas son diferentes, primero si inician de cero solo con ir enseñando los ejercicios es un buen trabajo,pero si tienes a una persona avanzda e n tu clase, le debes aumentar la intensidad del mismo ejercicio, empujando mas fuerte el agua, que se mueva mas rapido y agregar saltos.
En terminos generales,Todos los grandes saltos son de intensidad alta, todas las patadas son de intensidad media, de intensidad suave cuff touch, Talon al gluteo, jogging suave, cross country suave, patada pequeña, jumping jack.
Asi puedes comenzar a manejar las diferentenes itensidades, haciendo una curva de campana en el tramo aerobico o por intevalos.

Saludos

Claudia H2o